王大爷今年67岁，得糖尿病已经有10多年了，与一些糖尿病人愁眉苦脸不同的是，每一次见到他，他总是乐呵呵的，这么些年来不仅血糖控制的很好，人也精气神十足。我好奇的跟他聊了聊如何保持这么年轻的心态，在此写出来与“糖友”分享，希望您能从中获得点滴帮助。

生命不息 学习不止

     王大爷自从知道自己患上糖尿病之后，从刚开始的沮丧之后，就开始积极面对，他打听到市中心医院定期有“甜蜜蜜健康课堂”，每次都准时参加，听大夫讲授有关糖尿病的知识讲座，在课堂上认真听做笔记，回到家还要复习课堂上的知识，回顾自己在患病期间所走的弯路，及时纠正调整，哪个环节都不放过。经常去医院参加知识讲座还有一点好处就是，和医生都混个脸熟，留下联系方式，可以及时得到医生的指点。

坚持锻炼动起来

     前段时间，王大爷的膝盖被诊断为老年骨质退行性病变，平时走路都疼。他跟小区里的人说，这是一种老年常见病，医生让采取保守疗法。于是，经常能看到他坐在椅子上晒太阳，每天晚饭后和老伴散步，要是遇到下雨下雪，他就在自己家中来回走，还配合一些上肢的运动：甩甩胳膊，做个颈椎操什么的。对于年轻“糖友”而言，更要注意日常锻炼。

心中有数 饮食有度

     对糖尿病患者而言，注意饮食是相当重要的控制血糖的方法。为此，王大爷上网查找了一堆有关食物热量的材料，对主食、副食、蔬菜、肉、蛋、奶和各种豆类，以及常见熟食的热量做到了然于心，这样就能合理搭配饮食，控制一天总热量的摄入。他不多吃一口血糖生成指数高的食物，吃什么都有“度”。通过“心中有数”的饮食控制，王大爷不论餐前血糖还是餐后血糖，一直都很稳定，均在标准范围之内。

驾驭好心情这个“第六驾马车”

     王大爷的脑海里，糖尿病治疗的 “五驾马车”是时刻不能放松的一根弦。同时调理心情，保持良好的心态也是必须的要素。王大爷对待事情态度是：原则问题不放过，小事“难得糊涂”。他总说调理心情是控制血糖的“第六驾马车”，不能小看。平时找点自己力所能及的事情去做，读书、看报、看电视、听广播，没事儿和老伴出去旅旅游都行，绝不让坏心情占了上风。不钻牛角尖，有想不开的事找朋友、同事说开了也就没事了。

    王大爷的控糖方法，简单、易行，几乎适合所有糖尿病患者。有志者事竟成，如果你正在和糖尿病作斗争，不妨学学王大爷的简易抗糖法。

编辑：乔珊