最近,天气越来越冷，冬天已经悄无声息地来到我们身边，同时医院里也多了很多脑卒中患者。

所谓的脑卒中，就是我们平常说的脑中风。冬季是脑卒中的高发季，因为气温的降低会引起血管收缩，导致血压升高，最容易发生脑中风。脑卒中在我国已经升为第一位的死亡原因，每年都有250万的新发患者。全球每6秒就有1人死于脑卒中。在存活下来的患者中，也有3/4都会留下终身残疾。

那我们在冬天究竟怎么做才能有效预防脑中风呢？

冬季预防脑卒中之三大攻略

  1、注意保暖和休息，保持内心的宁静。

既然低温是脑卒中危险因素，那就要注意冬季保暖，不熬夜，不过早起床。同时不可以过度劳累，要劳逸结合。得之不喜，失之不忧，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。特别是中老年患者寒冷时期切勿外出锻炼身体。

  2、注意合理膳食，保持营养均衡摄入。

  注意饮食调节，我们都知道，预防脑卒中要清淡饮食，特别是限盐，《新英格兰医学杂志》刊发了一箱研究内容：自20世纪70年代初，芬兰开始实施一项全国性的限盐运动，将每人每日摄入食盐的量减少了3000毫克（即3克），结果芬兰人因中风和冠心病而导致的死亡率减少了75-80%。

  预防卒中忌讳大鱼大肉、大口喝酒，有哪些具体的食物需要特别注意多吃可以预防卒中呢？

  1）酸奶：酸奶比牛奶的健康作用更肯定，对控制血压、预防中风和预防糖尿病都有益处，补充B族维生素和钙的效果也不逊色于牛奶。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素也是非常有益的。

  2）不能完全拒绝动物性蛋白质，要知道，鱼类、奶类、蛋类和禽肉类在预防卒中发生中发挥作用。其中鱼类对心脑血管疾病的预防作用毋庸置疑。

  3）水果蔬菜：牛津大学研究显示，每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险。如果两餐之间想吃点甜味的东西，如果预计自己到了饭点不能及时吃饭，备个苹果在身边是个好主意。

  3、按时按量服药

高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物，并定期检测血压、血脂、血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。对于已经发生过脑卒中患者还需要服用阿司匹林或氯吡格雷等抗血小板药物、以及他汀类药物治疗。这些药物是上述食物不能替代的，坚持服用可有效预防卒中复发。需要强调的是，目前市面上任何保健品都不能代替上述治疗药物，任何夸大宣传都是没有科学依据的，请不要轻信。

金宋

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徐州市中心医院新城区分院副院长

神经内科主任、神经内一科主任医师 宋春杰

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